Bật mí tiểu đường thai kỳ nên ăn gì để cả mẹ và con đều khỏe mạnh

260 lượt xem
5/5 - (2 bình chọn)

Tiểu đường thai kỳ là một tình trạng bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai, xảy ra khi mức đường trong máu cao hơn bình thường. Tiểu đường thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, nếu không được kiểm soát và điều trị tốt. Tuy nhiên có thể dự phòng và cải thiện tình trạng tiểu đường thai kỳ nhờ chế độ dinh dưỡng phù hợp. Vì vậy, việc chăm sóc dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ là rất quan trọng. Cùng Suppro theo dõi bài viết dưới để biết tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?
Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?

Nguyên tắc chung khi chọn thực phẩm cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ là ăn đa dạng, cân đối, hợp lý các nhóm thực phẩm, đặc biệt là các loại thực phẩm có chứa carbohydrate. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, nhưng cũng là yếu tố gây tăng mức đường trong máu. Do đó, bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cần chọn những loại carbohydrate có chỉ số đường huyết (GI) thấp hoặc trung bình, tức là những loại carbohydrate được tiêu hóa và hấp thu chậm, giúp duy trì mức đường trong máu ổn định.

Một số loại carbohydrate có GI thấp hoặc trung bình mà bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gồm:

– Ngũ cốc nguyên hạt: gạo lứt, yến mạch, quinoa, lúa mạch,…

– Bánh mì nguyên hạt: bánh mì gạo lứt, bánh mì yến mạch,…

– Bột ngũ cốc: bột yến mạch, bột quinoa,…

– Đậu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành,…

Ngoài ra, bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh, để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ. Một số loại thực phẩm giàu protein và chất béo lành mạnh mà bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gồm:

– Thịt: thịt gà, thịt lợn, thịt bò,…

– Cá: cá hồi, cá ngừ, cá thu,…

– Trứng: trứng gà, trứng vịt,…

– Sữa và sản phẩm từ sữa: sữa tươi không đường, sữa chua không đường, phô mai không đường,…

– Hạt: hạt điều, hạt óc chó, hạt dẻ cười,…

– Dầu: dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạt lanh,…

Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn các loại rau quả có nhiều chất xơ
Mẹ bầu bị tiểu đường nên ăn các loại rau quả có nhiều chất xơ

Để trả lời rõ ràng về câu hỏi tiểu đường thai kỳ nên ăn gì, chúng ta cũng cần hiểu rõ ngoài các chất đa lượng như bột đường, chất béo, đạm thì cơ thể còn cần những chất vi lượng khác như vitamin, chất khoáng, chất xơ… Đặc biệt là Chất xơ, đây là chất không sinh năng lượng như lại cần được bổ sung đầy đủ vì rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với người bị tiểu đường thai kỳ. Lý do là vì chất này có tác dụng làm chậm quá trình hấp thu glucose vào máu, giúp làm chậm tốc độ tăng đường huyết máu sau ăn. Bổ sung lượng chất xơ dồi dào còn hỗ trợ mẹ bầu giảm tình trạng táo bón, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn.

Ngoài ra chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả nên khi tiêu thụ những thực phẩm này, mẹ bầu có thể nhận được thêm nhiều vi chất thiết yếu khác như các loại Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,…

Mẹ bầu bị tiểu đường thì cần bổ sung khoảng 20 – 35g chất xơ/ ngày. Chất xơ có nhiều trong nhóm thực phẩm rau, củ. Để đảm bảo lượng chất xơ trong mỗi bữa ăn phù hợp nhưng không làm tăng lượng carbohydrate, mẹ bầu tiểu đường thai kỳ nên ưu tiên các loại rau giàu chất xơ, ít tinh bột. Các mẹ bầu bị tiểu đường có thể tham khảo sử dụng một số loại rau củ, quả sau:

– Rau: Cần tây, súp lơ xanh, bắp cải, đậu bắp, măng tây, ớt xanh…

– Quả: cam, bưởi, lê, táo, mận, đào, ổi…

Tiểu đường thai kỳ nên kiêng gì?

Ngược lại với những loại thực phẩm nên ăn cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, những loại thực phẩm nên kiêng là những loại thực phẩm có GI cao, tức là những loại carbohydrate được tiêu hóa và hấp thu nhanh, gây tăng mức đường trong máu đột ngột. Một số loại thực phẩm có GI cao mà bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên kiêng gồm:

– Ngũ cốc tinh chế: gạo trắng, mì trắng, bún,…

– Bánh mì tinh chế: bánh mì trắng, bánh mì sandwich,…

– Bột ngũ cốc tinh chế: bột mì trắng, bột bắp,…

– Đường và các sản phẩm từ đường: đường trắng, đường nâu, mật ong, siro, kẹo, bánh ngọt,…

– Nước ngọt và các loại nước có đường: nước ngọt có ga, nước ép hoa quả có đường, sữa có đường,…

Ngoài ra, bà bầu bị tiểu đường thai kỳ cũng nên hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo xấu như:

– Thịt: thịt mỡ, thịt xông khói, thịt chế biến sẵn,…

– Cá: cá mỡ, cá hộp có dầu,…

– Sữa và sản phẩm từ sữa: sữa đặc có đường, kem,…

– Dầu: dầu thực vật tinh luyện, dầu mỡ động vật,…

Mẹ bầu tiểu đường cần kiêng ăn một số loại thực phẩm có GI cao
Mẹ bầu tiểu đường cần kiêng ăn một số loại thực phẩm có GI cao

Ngoài các chú ý trên về dinh dưỡng, các mẹ bầu bị tiểu đường có thể tham khảo sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm bổ sung. Đặc biệt nên ưu tiên các sản phẩm có các chiết xuất tự nhiên, an toàn và lành tính. Hiện nay trên thị trường, có Suppro Cerna là sản phẩm dinh dưỡng thảo dược tiên phong dành cho người tiểu đường, tiền tiểu đường, người mắc tiểu đường thai kỳ. 

Suppro Cerna chứa tỷ lệ cân đối dưỡng chất đạm, đường và chất béo cùng nhiều hoạt chất sinh học quý chiết xuất từ thảo dược như Đông trùng hạ thảo, Curcumin… giúp hỗ trợ bồi bổ cơ thể, tăng đề kháng và tiêu hóa, ổn định đường huyết cho mẹ bầu. Đặc biệt Suppro Cerna còn chứa Hệ bột đường tiên tiến (chỉ số GI thấp) gồm lúa mạch, đường kiêng Maltitol. Nhờ đó, khi sử dụng Suppro Cerna lượng đường huyết sau ăn sẽ tăng từ từ, giúp đường huyết ổn định hơn.

Để đặt mua Suppro Cerna chính hãng, quý khách hàng có thể liên hệ tại website chính thức của Suppro: https://suppro.com.vn/ hoặc liên hệ trực tiếp tới Hotline của nhãn hàng Suppro – 1800 646 855 (miễn cước) để được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cụ thể.

SUPPRO CERNA được sản xuất bởi công thức nghiên cứu độc quyền của Viện nghiên cứu Thực phẩm chức năngRIFF.

Đơn vị phân phối: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM CYSINA.

Địa chỉ: Số 16, LK 6A, Làng Việt Kiều Châu Âu, Phường Mỗ Lao, Quận Hà Đông, TP.Hà Nội.

5/5 - (2 bình chọn)
0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

SẢN PHẨM NỔI BẬT

SUPPRO cải tiến

SOUP CAO NĂNG LƯỢNG SUPPRO CẢI TIẾN

Soup cao năng lượng cải tiến mới giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.

Xem sản phẩm

SUPPRO CURVEE – BỮA ĂN LÀNH MẠNH CHO VÓC DÁNG

Soup dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng

Xem sản phẩm

Suppro Cerna

SUPPRO CERNA

Soup cao năng lượng chuyên biệt cho người đái tháo đường

Xem sản phẩm

SOUP CAO NĂNG LƯỢNG SUPPRO

Soup cao năng lượng hỗ trợ phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng

Xem sản phẩm

SOUP CAO NĂNG LƯỢNG SUPPRO GOLD

Soup cao năng lượng cải tiến mới giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng

Xem sản phẩm

SUPPRO BIO

SUPPRO BIO

Soup cao năng lượng giúp phục hồi sức khỏe, chuyên biệt cho các vấn đề về tiêu hóa

Xem sản phẩm