Hướng dẫn 7 cách giảm đường huyết nhanh tại nhà

253 lượt xem
5/5 - (1 bình chọn)

Điều quan trọng nhất trong điều trị bệnh tiểu đường là kiểm soát đường huyết. Người tiểu đường vừa kết hợp điều trị bằng thuốc vừa kết hợp cả chế độ ăn uống, tập luyện để hỗ trợ đường huyết ỏn định. Dưới đây là một số cách giảm đường huyết nhanh tại nhà.

Cách giảm đường huyết nhanh tại nhà
Cách giảm đường huyết nhanh tại nhà

1. Tầm quan trọng của hạ đường huyết

Hạ đường huyết là điều quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường và duy trì sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số điểm quan trọng về tầm quan trọng của việc hạ đường huyết:

Kiểm soát đường huyết: Hạ đường huyết là mục tiêu chính của quản lý tiểu đường. Mục tiêu là duy trì mức đường huyết ổn định trong khoảng bình thường để tránh biến chứng của bệnh.

Ngăn ngừa biến chứng: Đường huyết cao có thể gây ra nhiều biến chứng, bao gồm hại cho mạch máu, thần kinh, mắt, và thận. Hạ đường huyết có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ các biến chứng này.

Cải thiện sức khỏe tổng thể: Một mức đường huyết ổn định có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, tăng cường năng lượng, giảm mệt mỏi, và cải thiện tinh thần.

Quản lý trọng lượng: Kiểm soát đường huyết có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và giảm nguy cơ tăng cân thêm, một vấn đề quan trọng đối với người tiểu đường.

Tối ưu hóa chất lượng cuộc sống: Hạ đường huyết có thể cải thiện chất lượng cuộc sống bằng cách giảm bớt các triệu chứng không mong muốn của tiểu đường, như tiểu tiện thường xuyên và khát nước quá mức.

Người bị bệnh tiểu đường có thể thực hiện một số điều sau để giảm đường huyết an toàn ngay tại nhà mình:

1.1. Đi bộ sau khi ăn 1 giờ

Một trong những cách giảm đường huyết sau ăn đó là đi bộ. Sau bữa ăn, chỉ số đường huyết trong cơ thể tăng cao, thường là sau 1-2 giờ. Việc tập thể dục sau bữa ăn có thể giúp cải thiện quá trình chuyển hóa đường, giúp cơ thể kiểm soát đường huyết tốt hơn,. Đi bộ sau bữa ăn là một cách tốt để giảm tình trạng tăng đường huyết và có lợi cho sức khỏe tổng thể.

1.2. Bổ sung nhiều nước

Uống nhiều nước có thể giúp người bệnh giảm nồng độ đường huyết tạm thời trong trường hợp đường huyết cao, đặc biệt trong trường hợp đường huyết tăng do thiếu nước (đường huyết tăng tạm thời).

Tuy nhiên, nước chỉ có tác dụng tạm thời và không thể thay thế việc tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát trọng lượng, và duy trì mức đường huyết ổn định.

1.3. Kiểm soát lượng tinh bột  trong mỗi bữa ăn

Tinh bột là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể, nên người bị tiểu đường không thể kiêng hoàn toàn tinh bột.

Người bị tiểu đường có thể cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn uống để kiểm soát đường huyết và quản lý tiểu đường.

Có thể cắt giảm tinh bột bằng cách chọn nguồn tinh bột có chất xơ cao, kiểm soát lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn, và theo dõi tổng lượng carbohydrate trong ngày. Cũng nên chọn thực phẩm có chỉ số glycemic thấp và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để xây dựng một kế hoạch ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Cách giảm đường huyết nhanh và an toàn tại nhà
Cách giảm đường huyết nhanh và an toàn tại nhà

1.4. Thực phẩm giàu Magie và Crom

Để kiểm soát và hạ đường huyết, việc cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng như magie và crom là điều quan trọng.

Bổ sung thực phẩm giàu magie và crom có thể giúp kiểm soát đường huyết. Các nguồn cung cấp magie bao gồm rau xanh, đậu, quả bơ, chuối, và cá. Còn crom có thể tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, hạt, thịt, bông cải xanh và đậu cove.

Bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể hỗ trợ quá trình kiểm soát đường huyết.

1.5. Ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến đường huyết và độ nhạy insulin, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và dễ tăng cân.

Theo nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng và cortisol, hai yếu tố quan trọng trong quản lý đường huyết.

Vì vậy, duy trì thói quen ngủ đủ giấc hàng đêm là quan trọng cho sức khỏe và kiểm soát đường huyết.

1.6. Bổ sung chất xơ

Chất xơ chia thành hai loại: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có thể cải thiện và kiểm soát đường huyết hiệu quả ở bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2.

Điều này cũng có lợi cho người mắc đái tháo đường tuýp 1. Bổ sung rau xanh, trái cây, đậu, ngũ cốc là những nguồn thực phẩm giàu chất xơ.

Lượng chất xơ khuyến nghị hàng ngày là khoảng 25g cho phụ nữ và 38g cho nam giới.

1.7. Giảm căng thẳng, stress

Căng thẳng có thể gây tăng đường huyết thông qua việc kích thích tiết glucagon và cortisol – những hormone có khả năng làm tăng nồng độ đường huyết.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thực hành yoga, tập thể dục, thư giãn, thiền định và các phương pháp giảm căng thẳng khác có thể giúp giảm căng thẳng và kiểm soát đường huyết, đồng thời cải thiện cách cơ thể tương tác với insulin. Điều này có thể mang lại lợi ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường mãn tính.

2. Một số lưu ý khi hạ đường huyết tại nhà

Trong quá trình thực hiện giảm đường huyết tại nhà, người bị đái tháo đường cần lưu ý những điều sau:

  • Ăn kiêng quá mức: Cắt giảm tinh bột một cách đột ngột có thể thiếu chất dinh dưỡng và gây tăng đường huyết.
  • Tập thể dục quá sức: Sử dụng bài tập quá mạnh có thể gây hoa mắt và làm giảm đường huyết một cách đột ngột, nên tập thể dục phù hợp với thể trạng của bạn.
  • Không kiểm tra đường huyết thường xuyên: Việc không đo đường huyết thường xuyên dẫn đến việc không theo dõi tình trạng bệnh, và có thể gây ra những biến chứng bất ngờ.
  • Dùng thuốc không theo chỉ định: Người bệnh tiểu đường tăng liều không đúng chỉ dẫn của bác sĩ không những không hiệu quả mà còn gây tác dụng phụ và nguy hiểm đến sức khoẻ.
  • Sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc: Thuốc không kiểm chứng có thể gây hại cho sức khỏe của người bệnh, thậm chí đe dọa tính mạng.
Ăn kiêng quá mức
Ăn kiêng quá mức

Trên đây là nội dung về cách hạ đường huyết tại nhà mà người tiểu đường có thể áp dụng để kiểm soát đường huyết của mình tốt hơn. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về chế độ dinh dưỡng hay sản phẩm, vui lòng liên hệ trực tiếp tới Hotline của Suppro –  1800 646 855 (miễn cước) để được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cụ thể.

5/5 - (1 bình chọn)

Người tiểu đường gặp nhiều khó khăn trong việc thực hiện chế độ ăn để kiểm soát đường huyết và vẫn phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Sự ra đời của Suppro Cenrna chứa các thành phần sinh học quý từ tự nhiên như Nhóm SULFO+ (Chiết xuất mầm Súp lơ xanh giàu Sulforaphane, Kẽm hữu cơ chiết xuất từ Mầm đậu xanh, Selen hữu cơ chiết xuất từ Mầm đậu xanh), Curcumin, Đông trùng hạ thảo, các hoạt chất hiệp đồng mang lại công dụng:

  • Giúp phục hồi sức khỏe nhanh.
  • Hỗ trợ giảm hấp thu đường máu, kiểm soát chỉ số đường huyết.
  • Hỗ trợ chống viêm, hạn chế các biến chứng do đái tháo đường.
  • Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.

Sản phẩm giúp người bệnh giảm bớt cảm giác thèm ăn, cung cấp đủ các dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.

Công dụng của Suppro Cerna
Công dụng của soup dinh dưỡng Suppro Cerna

Với những lý do đó, Suppro Cerna là sản phẩm dinh dưỡng được lựa chọn hàng đầu bởi hàng ngàn người bệnh và các chuyên gia về tiểu đường.

Vui lòng liên hệ ngay tới Hotline 1800.646.855 để đặt hàng và nghe tư vấn miễn phí từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Sản phẩm liên quan

Suppro Cerna

SUPPRO CERNA

Soup cao năng lượng chuyên biệt cho người đái tháo đường

Xem sản phẩm

Xem thêm

0 0 đánh giá
Đánh giá bài viết
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Góp ý
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận

SẢN PHẨM NỔI BẬT

SUPPRO cải tiến

SOUP CAO NĂNG LƯỢNG SUPPRO CẢI TIẾN

Soup cao năng lượng cải tiến mới giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng.

Xem sản phẩm

SUPPRO CURVEE – BỮA ĂN LÀNH MẠNH CHO VÓC DÁNG

Soup dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng

Xem sản phẩm

Suppro Cerna

SUPPRO CERNA

Soup cao năng lượng chuyên biệt cho người đái tháo đường

Xem sản phẩm

SOUP CAO NĂNG LƯỢNG SUPPRO

Soup cao năng lượng hỗ trợ phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng

Xem sản phẩm

SOUP CAO NĂNG LƯỢNG SUPPRO GOLD

Soup cao năng lượng cải tiến mới giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng

Xem sản phẩm

SUPPRO BIO

SUPPRO BIO

Soup cao năng lượng giúp phục hồi sức khỏe, chuyên biệt cho các vấn đề về tiêu hóa

Xem sản phẩm