Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp tăng cường miễn dịch cho người trung niên và cao tuổi

Bước vào giai đoạn trung niên và cao tuổi, hệ miễn dịch sẽ ngày càng suy giảm do quá trình lão hóa. Do vậy, việc thay đổi, bổ sung một chế độ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng để nâng cao đề kháng, tăng cường miễn dịch, phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính nguy hiểm.

1. Tại sao cần duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh cho người trung niên và cao tuổi?

Ở mỗi người, hệ miễn dịch có vai trò như một hàng rào tự nhiên, bảo vệ cơ thể chống lại sự tấn công của vi khuẩn, virus và các mầm bệnh có thể gây hại cho sức khỏe. Do vậy, việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh ở bất kỳ độ tuổi nào đều vô cùng quan trọng.

Tuy nhiên, theo thời gian, mọi bộ phận và cơ quan trên cơ thể đều không thể tránh khỏi sự tác động của lão hóa. Đến một độ tuổi nhất định, cụ thể là ở tuổi trung niên và cao tuổi, các chức năng trong cơ thể suy yếu, hệ miễn dịch cũng không ngoại lệ. 

Các cơ quan liên quan đến miễn dịch như tuyến ức, tủy xương, theo tuổi tác ngày càng cao, sẽ giảm sản xuất tế bào T (tế bào miễn dịch có khả năng chống lại kháng nguyên gây bệnh). Không chỉ tạo ra ít tế bào miễn dịch hơn, từ độ tuổi trung niên trở đi, các tế bào này cũng không còn hoạt động hiệu quả, dẫn đến khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh cũng kém đi.

Bên cạnh đó, quá trình lão hóa cũng làm nảy sinh các vấn đề như chán ăn ở người cao tuổi, rối loạn tiêu hóa, các bệnh mãn tính cần phải dùng nhiều thuốc tây điều trị. Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc hấp thu các dưỡng chất cần thiết. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong thời gian dài cũng sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Do vậy, nếu ko có sự chăm sóc và chế độ dinh dưỡng khoa học, sức đề kháng của người trung niên và cao tuổi sẽ ngày càng suy giảm nghiêm trọng, gây ra những hậu quả khó lường tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

2. Người trung niên và cao tuổi cần ăn gì để tăng đề kháng?

Chế độ dinh dưỡng khoa học luôn đóng vai trò quan trọng trong nâng cao đề kháng cho cơ thể. Đối với người trung niên và cao tuổi có nguy cơ suy giảm miễn dịch, việc ăn uống lành mạnh càng nên là lựa chọn hàng đầu. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, người từ độ tuổi trung niên trở lên nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất sau để giúp tăng đề kháng, cải thiện sức khỏe.

Nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu

Chế độ ăn cần có sự cân bằng giữa nhóm chất tinh bột- chiếm tỷ lệ 65-70% (có nhiều trong thức ăn thông dụng như cơm, khoai, ngũ cốc,…), chất đạm– chiếm tỷ lệ 12-14% (có nhiều trong cá, thịt, các loại đậu,… ) và nhóm chất béo- chiếm tỷ lệ 18-20% (ưu tiên lựa chọn chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu gan cá,… )

Nhóm vitamin và khoáng chất

Người trung niên và cao tuổi cần chú ý bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, A, E vì nhóm các vitamin này đều có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

• Vitamin C: giúp tăng cường hoạt động chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do, đồng thời củng cố hàng rào biểu mô chống lại tác nhân gây bệnh. Thực phẩm giàu vitamin C gồm các loại rau xanh và hoa quả như ớt chuông đỏ, ổi, dâu tây, cà chua, bông cải xanh,…
• Vitamin E: có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt (hạt hạnh nhân, oliu, hướng dương), tôm, bí đỏ, bông cải xanh,…
• Vitamin A: giúp hỗ trợ tăng trưởng tế bào và cải thiện chức năng miễn dịch. Một số thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như cà rốt, cà chua, gấc, rau bina,…

Các khoáng chất tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng rất quan trọng đối với hầu hết các hệ thống cơ quan trong cơ thể, trong đó có hệ miễn dịch. Các vi khoáng chất cần được tăng cường bổ sung để tăng cường miễn dịch như Kẽm, Selen, sắt, đồng,…

3. Suppro- sản phẩm dinh dưỡng giúp tăng cường miễn dịch ở người trung niên và cao tuổi.

Bên cạnh việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, việc bổ sung các sản phẩm dinh dưỡng nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi cũng đang rất được quan tâm. Tuy nhiên, làm sao để lựa chọn được một sản phẩm chất lượng, giàu dinh dưỡng, quan trọng là phải phù hợp với thể trạng người Việt thì không phải là điều dễ dàng.

Để đồng hành trong quá trình chăm sóc sức khỏe người trung niên và cao tuổi, Suppro đã đưa ra một giải pháp dinh dưỡng cân bằng và tiện lợi, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Suppro là dạng soup dinh dưỡng cao năng lượng có công thức được nghiên cứu độc quyền bởi Viện nghiên cứu Thực phẩm chức năng – RIFF, giúp cung cấp nguồn dinh dưỡng năng lượng cao, có thể bổ sung trong bữa ăn chính hoặc thay thế cho bữa phụ trong chế độ ăn hàng ngày rất tiện lợi.

Không chỉ cung cấp nguồn dưỡng chất đa lượng với tỷ lệ cân bằng các nhóm dinh dưỡng thiết yếu như Đạm whey, hệ chất béo thực vật tốt cho tim mạch (MUFA, PUFA, MCT), Suppro còn cung cấp các dưỡng chất vi lượng tốt cho hệ miễn dịch, giúp tăng cường đề kháng:

• Nhóm Sulfo+ là sự kết hợp của 3 hoạt chất sulforaphane chiết xuất từ mầm súp lơ xanh, kẽm và selen hữu có chiết xuất từ mầm đậu xanh, mang lại tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và sự tấn công của các mầm bệnh.
• Nano Curcumin chất lượng cao, có tác dụng chống viêm, tiêu diệt các gốc tự do gây hại, đồng thời tăng cường miễn dịch, phòng ngừa sự phát triển của các khối u ác tính.

Suppro đem đến một giải pháp dinh dưỡng khoa học và toàn diện, là một sản phẩm tăng cường miễn dịch không thể thiếu giúp chăm sóc chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất cho người trung niên và cao tuổi.