Đái tháo đường tuýp 2: Cách nhận biết và kiểm soát bệnh

Đái tháo đường tuýp 2 chiếm tỉ lệ 90-95% các trường hợp đái tháo đường, bên cạnh đái tháo đường tuýp 1 hoặc đái tháo đường thai kỳ. Đây là một bệnh lý mãn tính khởi phát chậm và thường không rõ triệu chứng, tuy nhiên lại gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Cùng Suppro tìm hiểu về dấu hiệu nhận biết và cách kiểm soát đái tháo đường tuýp 2 hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.

1. Đái tháo đường tuýp 2 là gì?

Đái tháo đường tuýp 2 (hay tiểu đường tuýp 2) là một bệnh rối loạn chuyển hóa mãn tính, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết, phối hợp với bất thường về chuyển hóa carbohydrate, lipid và protein. Đái tháo đường tuýp 2 luôn đi kèm với sự tiến triển của các bệnh lý khác ở thận, võng mạc, tim mạch và thần kinh.

Nguyên nhân gây đái tháo đường tuýp 2 là do sự đề kháng insulin của tế bào, tức là cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách. Insulin là hormon tuyến tụy tạo ra để điều hòa lượng glucose trong máu. Khi cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả, lượng glucose sẽ tích tụ cao trong máu. Giai đoạn đầu tuyến tụy bù trừ và tăng tiết insulin, tuy nhiên nếu tình trạng đề kháng insulin kéo dài hoặc nặng dần, tuyến tụy không tiết đủ insulin nữa và bệnh đái tháo đường tuýp 2 sẽ xuất hiện.

2. Dấu hiệu nhận biết khi mắc đái tháo đường tuýp 2

Các triệu chứng của tiểu đường tuýp 2 thường khởi phát trong âm thầm, nên người bệnh rất dễ bỏ qua. Các triệu chứng nhận biết bệnh bao gồm:

• Đi tiểu nhiều.
• Nhanh cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn.
• Ngứa ran hoặc tê bì tay, chân: đây là 1 trong những dấu hiệu thần kinh của bệnh đái tháo đường tuýp 2 với cảm giác như có kiến bò ở bàn tay, bàn chân người bệnh.
• Thị lực giảm, nhìn mờ.
• Các vết thương lâu lành và dễ nhiễm trùng.
• Xuất hiện các mảng da sậm màu ở quanh cổ hoặc nách (gọi là dấu gai đen).

Bên cạnh việc dựa vào triệu chứng bệnh, các đối tượng sau cũng có nguy cơ cao mắc đái tháo đường tuýp 2, nên cần được kiểm tra sức khỏe thường xuyên và chẩn đoán sớm.

• Người ở độ tuổi trung niên (từ 45 tuổi trở lên).
• Có người thân (bố mẹ, anh chị em ruột mắc bệnh đái tháo đường).
• Người bị tiền đái tháo đường
• Phụ nữ mắc đái tháo đường thai kỳ trước đó hoặc sinh con nặng hơn 4 kg
• Người đang bị thừa cân, béo phì
• Người mắc hội chứng đa nang (PCOS)
• Một đối tượng khác như người có chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn quá nhiều đồ ăn nhanh hoặc đồ ngọt, người thường xuyên stress, căng thẳng thần kinh, sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,…cũng có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

3. Cách kiểm soát đái tháo đường tuýp 2 để giảm nhẹ bệnh

Mục tiêu của việc kiểm soát đái tháo đường tuýp 2 đó là kiểm soát lượng glucose trong máu và kiểm soát, hạn chế các biến chứng của bệnh. Do đó người bệnh cần chú trọng đến 3 yếu tố quan trọng quyết định việc điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 có hiệu quả hay không là thuốc điều trị, chế độ dinh dưỡng cân bằng và rèn luyện thể lực.

Ăn gì để kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2?

• Để tránh đường huyết tăng cao sau khi ăn, người bệnh nên chọn những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp (GI<55) như lúa mạch, bột yến mạch, khoai lang, đậu hà lan, các loại trái cây và rau xanh.
• Bổ sung chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan (FOS) có trong hạt đậu nành, rau, trái cây họ cam quýt… Chất xơ làm chậm quá trình hấp thu đường nên giúp cho lượng glucose trong máu không tăng lên quá đột ngột sau ăn. Không chỉ vậy, chất xơ còn tạo cảm giác no lâu nên sẽ giúp hạn chế năng lượng nạp vào từ thức ăn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, qua đó kiểm soát được bệnh đái tháo đường tuýp 2.
• Curcumin chiết xuất từ nghệ vàng: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ, sử dụng curcumin giúp cải thiện đáng kể độ nhạy insulin và chức năng sản xuất insulin của tế bào tuyến tụy. Ngoài ra Cucurmin còn có vô vàn tác động tích cực đối với người tiểu đường tuýp 2 như khả năng chống viêm, kháng khuẩn tự nhiên, khả năng bảo vệ tim mạch và tăng cường miễn dịch, từ đó giúp ngăn ngừa các biến chứng bất lợi lên các cơ quan trong cơ thể.
• Bổ sung nhóm SULFO + gồm chiết xuất mầm súp lơ xanh giàu Sulforaphane, kẽm hữu cơ và selen hữu cơ chiết xuất từ mầm đậu xanh: bổ sung nhóm Sulfo+ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp chống lại các tác nhân oxy hóa và nâng cao miễn dịch, giúp nhanh làm lành các vết thương và giảm căng thẳng mệt mỏi. Điều này rất hữu ích trong việc giảm nhẹ các triệu chứng và ngăn bệnh đái tháo đường tuýp 2 tiến triển nặng.

Rèn luyện thể lực hàng ngày

Người mắc đái tháo đường tuýp 2 nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để thúc đẩy việc tiêu hao đường tại các cơ, góp phần làm giảm lượng đường máu, giảm tình trạng thừa cân, béo phì. 

Trước khi bắt đầu vận động, người bệnh đái tháo đường tuýp 2 nên được kiểm tra các biến chứng như bệnh mạch vành, bệnh võng mạc, biến chứng bàn chân đái tháo đường có thể ảnh hưởng bởi các môn thể thao cường độ cao. 

• Bệnh nhân có biến chứng thần kinh ngoại biên nên mang giày thông thoáng khi tập thể dục và kiểm tra chân hàng ngày, để ngăn ngừa và phát hiện loét chân
• Bệnh nhân có biến chứng võng mạc tăng sinh nên tránh các hoạt động có thể làm tăng huyết áp như cử tạ, thể thao đối kháng,…vì các hoạt động này làm tăng khả năng xuất huyết và bong võng mạc.
• Người bệnh đang dùng insulin hoặc thuốc kích thích tiết insulin cần lưu ý việc tập thể thao làm tăng nguy cơ hạ đường huyết, nên cần theo dõi đường huyết trước và sau khi tập.
• Không nên tập thể dục khi lượng glucose huyết >14,0 hoặc <5,5 mmol/L hoặc khi cảm thấy đói mệt. Nếu đường huyết thấp cần ăn thêm carbohydrate trước hoặc trong khi tập.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp người đọc nhận biết được các dấu hiệu và phương pháp kiểm soát bệnh đái tháo đường tuýp 2 hiệu quả. Hãy cùng theo dõi các bài viết của Suppro để được cập nhật thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích