Bật mí chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ

Sự phát triển chiều cao của trẻ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như: Gen di truyển, chế độ dinh dưỡng hay sinh hoạt. Tuy nhiên, Gen lại là yếu tố không tự quyết định được nên cách tốt nhất để ba mẹ có thể cải thiện cho bé đó là tạo thói quen sinh hoạt tốt và đặc biệt là cải thiện, tăng cường chất dinh dưỡng. Bài viết dưới đây, Suppro sẽ bật mí chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. 

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng với chiều cao

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng ở trẻ đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chiều cao của trẻ được quyết định bởi 3 yếu tố quan trọng nhất bao gồm 23% do gen di truyền, 22% do rèn luyện, 32% chế độ dinh dưỡng và còn lại là do các tác nhân khách quan như môi trường, thói quen sinh hoạt,.. Trong đó chế độ dinh dưỡng là yếu tố chiếm tỷ lệ quan trọng nhất, hơn nữa chúng ta hoàn toàn có thể tác động được vào chế độ dinh dưỡng giúp trẻ cải thiện chiều cao một cách đáng kể nhất.

Như vậy chế độ dinh dưỡng vừa đem đến một cơ thể khỏe mạnh cho trẻ vừa cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Đây là lý do bạn cần chú trọng đến thực đơn ăn uống hàng ngày của con. Cần lên một thực đơn sao cho đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng giúp quá trình tạo phát triển chiều cao diễn ra một cách thuận lợi nhất. 

Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của trẻ và đặc biệt đây là yếu tố mà bạn hoàn toàn có thể can thiệp được. Vì vậy, nếu muốn con của mình luôn cao lớn, khỏe mạnh, bố mẹ có thể áp dụng chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng chiều cao mà chúng tôi gợi ý dưới đây.

Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm rất tốt trong quá trình tăng chiều cao. Trong sữa chứa rất nhiều canxi giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao cho trẻ. Ngoài ra, vitamin A cùng protein hỗ trợ sự phát triển của các tế bào trong cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo, trẻ nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Trái cây và rau quả

Chất xơ, kali, folate, đặc biệt là Vitamin A có trong hoa quả sẽ giúp trẻ phát triển xương và mô. Một số loại rau quả tươi chứa nhiều dưỡng chất cần thiết là: đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi,… Nếu muốn con vừa khỏe vừa tăng trưởng chiều cao nhanh, cha mẹ hãy bổ sung nhiều loại trái cây, rau củ vào chế độ ăn của bé.

Ngũ cốc

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm chứa năng lượng dồi dào cùng chất xơ, vitamin, sắt, magie và selen. Những chất này đều rất cần thiết trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. 

Yến mạch

Cha mẹ có thể kết hợp yến mạch với nhiều thực phẩm khác như hoa quả, bơ lạc,.. để làm bữa sáng cho trẻ. Việc kết hợp này vừa giúp đa dạng món ăn cho trẻ vừa giúp trẻ có đủ năng lượng để tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó, trong yến mạch chứa hàm lượng chất đạm cao cùng protein giúp kích thích quá trình tăng trưởng của trẻ. 

Thịt gà

Thịt gà là một trong những loại thịt rất tốt cho trẻ. Trọng thịt gà chứa nhiều protein giúp bé tăng chiều cao hiệu quả đồng thời giúp xương dẻo dai hơn. Tùy vào sở thích của bé mà cha mẹ có thể chế biến thịt gà thành nhiều món khác nhau như luộc, hấp, chiên,…

Trứng

Theo các chuyên gia, trong 100g trứng gà có chứa 10,8g protein. Trung bình 1 quả trứng lớn có 2,7g protein từ lòng đỏ và 3,6g protein từ lòng trắng. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như sắt, vitamin A, kẽm. Do đó tùy thuộc vào độ tuổi cũng như nhu cầu của bé mà ba mẹ nên có xu hướng bổ sung số lượng trứng khác nhau. 

Cá

Các chuyên gia chỉ ra rằng hàm lượng Vitamin D cùng Protein trong cá giúp trẻ phát triển chiều cao đáng kể, đặc biệt trong độ tuổi phát triển.

Đậu nành

Protein chứa trong đậu nành giúp bé phát triển xương tốt hơn. Các bậc phụ huynh hãy theo dõi tháp dinh dưỡng tăng chiều cao để có thể xây dựng cho trẻ một chế độ ăn vừa ngon, vừa đảm bảo chất dinh dưỡng giúp bé đạt được chiều cao lý tưởng nhé.

Rau, củ, quả

Một số loại thực phẩm hữu cơ chứa nhiều dưỡng chất quan trọng trong sự phát triển của trẻ như: bông cải, cà rốt, đu đủ, rau bó xôi,..Trong những thực phẩm này chứa rất nhiều vitamin A, kali, folate giúp thúc đẩy sự phát triển của xương, mô. Ngoài ra, vitamin C cũng hỗ trợ tăng chiều cao lý tưởng.

Trên đây là một số những thông tin hữu ích về hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Mong rằng bài viết trên hữu ích với bạn. Đừng quên đón đọc các bài viết được cập nhật thường xuyên trên suppro.com.vn để có trang bị cho mình thêm nhiều những thông tin hữu ích về dinh dưỡng và sức khỏe cho chính mình và cả gia đình của mình nhé.