NHỮNG BẬT MÍ BẤT NGỜ VÀ THÚ VỊ VỀ NỘI TIẾT TỐ NỮ 

Nội tiết tố nữ là điều mà tạo hóa dành riêng cho phái nữ. Chúng có vai trò quan trọng trong việc tạo nên và duy trì những đặc điểm về sinh lý, sắc đẹp và vóc dáng của riêng chị em phụ nữ. Hãy cùng Suppro khám phá những thông tin cực bổ ích về nội tiết tố nữ ngay trong bài viết dưới đây.

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là các hormone sinh dục được sản xuất chủ yếu bởi buồng trứng và một phần nhỏ từ tuyến thượng thận, nhau thai… Nhờ có các hormon này nên chị em có những đặc điểm riêng về cả vóc dáng, sinh lý so với nam giới.

Nội tiết tố nữ gồm 2 hormon chính là estrogen và progesteron. Ngoài ra, nữ giới cũng tiết một lượng nhỏ testosterone –  nội tiết nam và ngược lại, nam giới cũng có một lượng nhỏ 2 loại hormon nội tiết tố nữ estrogen và progesteron. 

Vai trò quan trọng của nội tiết tố nữ

Các nội tiết tố nữ đều có những tác động quan trọng đến đến sức khỏe, sinh lý và vóc dáng phụ nữ.

Estrogen

• Giai đoạn dậy thì: Ngay từ khi dậy thì, hormon này có vai trò quan trọng giúp kiểm soát và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Trong mỗi thời điểm chu kỳ kinh nguyệt thì lượng estrogen cũng tiết ra khác nhau và dẫn tới những thay đổi về tâm trạng, da,… của chị em. 
• Giai đoạn mang thai: Trong giai đoạn đầu thai kỳ estrogen và progesterone được tiết ra nhiều gây ra một số triệu chứng mà chúng ta thường gọi là “nghén” như nôn, buồn nôn, đi tiểu nhiều… Cùng với đó, hormone HPL do nhau thai tiết ra giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất, giúp nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Nồng độ các hormon này sẽ giảm khi kết thúc thai kỳ và dần về mức bình thường trước mang thai. Và khi mẹ cho con bú, lượng estrogen giảm và ngăn rụng trứng xảy ra.
• Giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh: Ở giai đoạn này thường gặp tình trạng suy giảm estrogen và dẫn tới nhiều triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, tâm trạng thay đổi thất thường…Sau khi mãn kinh, lượng nội tiết tố nữ được sản xuất rất ít và khi estrogen trong cơ thể ở lượng thấp sẽ gây giảm mật độ xương nên dễ loãng xương, giảm ham muốn tình dục và làm tăng nguy cơ các bệnh tim, đột quỵ.

Progesterone

Nội tiết tố nữ này ảnh hưởng đến niêm mạc tử cung, kích thích niêm mạc phát triển dày khi đến kỳ kinh nguyệt. Trong kỳ kinh, lượng hormon này sẽ giảm dần. Còn trong thai kỳ, buồng trứng và nhau thai tiết Progesterone để củng cố niêm mạc tử cung dày để nâng đỡ và bảo vệ cho thai nhi.

Rối loạn nội tiết tố nữ 

Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng lượng estrogen và progesterone trong cơ thể quá nhiều hoặc quá ít, gây tình trạng mất cân bằng và ảnh hưởng tới sức khỏe, sinh lý,…

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới rối loạn nội tiết tố nữ: 

• Tuổi tác: Đến độ tuổi khoảng từ 40 tuổi, nhiều chị em xảy ra tình trạng tiền mãn kinh, mãn kinh do sự buồng trứng giảm sản xuất estrogen dẫn tới thiếu hụt.
• Bệnh lý: Một số tình trạng bệnh hội chứng buồng trứng đa nang, suy buồng trứng, hay tình trạng chỉ định cắt buồng trứng… sẽ kéo theo sụt giảm lượng hormon nội tiết.
• Tác dụng phụ của thuốc: Quá lạm dụng một số loại thuốc tránh thai hay tác dụng phụ của một số loại thuốc cũng có thể khiến mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.
• Stress: Tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài có thể khiến các tuyến nội tiết suy giảm hoạt động dẫn tới lượng hormon như estrogen trong cơ thể sụt giảm và gây tình trạng rối loạn nội tiết tố.
• Chế độ ăn không khoa học: Chế độ ăn không hợp lý, nhiều dầu mỡ, chiên rán… hay nhiều phụ nữ muốn giảm cân nhanh chóng bằng việc cắt giảm khẩu phần ăn, nhịn ăn gây thiếu chất cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng tới hormone trong cơ thể.
• Chế độ sinh hoạt không hợp lý: Thức khuya quá nhiều, ít hoạt động thể dục thể thao… không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn ảnh hưởng tới lượng sản xuất nội tiết tố nữ.  

Dấu hiệu nhận biết rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ có thể gây ảnh hưởng tới cả sức khỏe tổng thể, sinh lý, thậm chí vóc dáng của phụ nữ. Một số biểu hiện thường gặp khi xảy ra tình trạng rối loạn này như:

• Rối loạn kinh nguyệt
• Tâm trạng thất thường, dễ bị cáu gắt hoặc stress
• Da trở nên khô sạm, nổi mụn, giảm sự đàn hồi
• Mất ngủ, khó vào giấc
• Giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
• Thèm ăn, dễ tăng cân
• Huyết áp tăng thất thường

Nếu gặp dấu hiệu này thì chị em cần có những giải pháp cải thiện sớm và có sự thăm khám, tư vấn của người có chuyên môn. 

Giải pháp phòng ngừa rối loạn nội tiết tố nữ

Giữ cân bằng nội tiết tố nữ sẽ giúp giữ gìn vóc dáng, sắc đẹp và sức khỏe của phái nữ. Để dự phòng rối loạn nội tiết tố nữ bạn cần duy trì chế độ sinh hoạt và chế độ ăn lành mạnh, điều độ:

• Dinh dưỡng phù hợp: Một chế độ ăn khoa học, phù hợp với cơ thể luôn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, và giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh lý, hạn chế mất cân bằng nội tiết tố. Chị em nên duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Hạn chế các thực phẩm có nhiều chất ngọt, đồ chiên rán. Có thể bổ sung các thực phẩm giàu omega – 3, vitamin E hay các loại có chứa các estrogen tự nhiên (mầm đậu nành, sâm tố nữ…) để tăng cường nội tiết tố nữ.
• Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ đủ, chất lượng sẽ giúp cơ thể thoải mái, phục hồi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu thiếu ngủ, thức khuya có thể gây mệt mỏi và gây rối loạn nội tiết tố nữ.
• Thể dục thể thao điều độ: Chị em nên duy trì vận động, thể dục thể thao hợp lý. Việc này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, giúp tâm trạng thoải mái mà cũng giúp duy trì điều tiết các hormon trong cơ thể.
• Giữ tâm trạng thoải mái: Chị em nên giữ cho tâm trạng thoải mái, tránh thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Công việc nên chia nhỏ để hoàn thành mục tiêu dễ dàng, tránh quá tải và có thể tìm 1 vài sở thích cho bản thân để thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Mong rằng bài viết trên đã cung cấp cho độc giả những thông tin hữu ích về nội tiết tố nữ. Nếu có bất kỳ thắc mắc gì về chế độ dinh dưỡng hay sản phẩm, vui lòng liên hệ trực tiếp tới Hotline 1800 646 855 (miễn cước) để được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn cụ thể.