NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ GIẢM CÂN NHIỀU NGƯỜI GẶP PHẢI

351 lượt xem

Tác giả: Suppro

5/5 - (1 bình chọn)

Giảm cân luôn là một hành trình gian nan và cần rất nhiều nỗ lực. Tuy nhiên có nhiều người dù đã rất cố gắng nhưng vẫn không giảm được cân nặng như mong muốn. Lý do là họ có thể đã mắc những sai lầm trong quá trình giảm cân.

Hãy cùng Suppro điểm qua 5 lầm tưởng về giảm cân phổ biến nhiều người gặp phải nhé!

Mục lục

1. Nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân
2. Cắt giảm hoàn toàn carbs
3. Chọn chế độ ăn ít chất béo
4. Không nạp đủ lượng protein
5. Chỉ tập trung vào cân nặng

1. Nhịn ăn, bỏ bữa để giảm cân

Bỏ bữa hay nhịn ăn không giúp giảm cân mà còn gây hại cho sức khỏe vì gây thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Thực tế thì khi nhịn đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa sau và càng dễ gây tăng cân. Thậm chí việc bỏ bữa còn làm cơ thể bạn cạn kiệt năng lượng, dẫn đến thèm ăn các loại thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường. Điều này có thể khiến bạn ăn nhiều hơn lượng thức ăn mà bạn cần.

2. Cắt giảm hoàn toàn carbs

Một chế độ ăn ít carbs (tinh bột) sẽ tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân. Nếu cắt bỏ carbs hoàn toàn sẽ gây nhiều tác dụng phụ cho cơ thể như: buồn nôn, chóng mặt, gây ra các vấn đề cho tim mạch và làm giảm sự trao đổi chất trong cơ thể.

Vì vậy thay vì cắt giảm hoàn toàn lượng carbs thì hãy lựa chọn nạp những thực phẩm chứa carbs lành mạnh và nhiều dưỡng chất có lợi như: ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo lứt, hoa quả, rau…

3. Chọn chế độ ăn ít chất béo

Nhiều người nghĩ rằng chất béo là thành phần không tốt, ngăn cản quá trình giảm cân, tuy nhiên thực tế thì không phải vậy nếu biết cách tiêu thụ chất béo lành mạnh sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực như: Giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, duy trì lượng đường trong máu, giúp tăng cường cholesterol và kiểm soát cơn đói hiệu quả.

Ngược lại, với chế độ ăn kiêng ít béo tuy phổ biến ở người giảm cân nhưng đây không phải là giải pháp lâu dài cho bạn bởi đôi khi chúng có thể gây ra tác dụng ngược.

Bởi nhiều sản phẩm ít chất béo phải bổ sung các chất phụ gia khác như đường, muối,… để hương vị thực phẩm ngon hơn. Vì vậy, mặc dù một thực phẩm có thể được dán nhãn “chất béo thấp” nhưng nó lại chứa rất nhiều đường và khiến bạn ăn nhiều hơn, làm phá vỡ quá trình giảm cân.

Thế nên hãy lựa chọn chất béo lành mạnh để hỗ trợ tốt nhất cho quá trình giảm cân và sức khỏe của bạn nhé!

4. Không nạp đủ lượng protein

Nạp đủ protein (đạm) cực kỳ quan trọng nếu bạn đang giảm cân. Lý do bởi protein giúp làm giảm sự thèm ăn, tăng cảm giác no, giảm lượng calo, tăng tỷ lệ trao đổi chất và bảo vệ khối lượng cơ trong quá trình giảm cân.

5. Chỉ tập trung vào cân nặng

Cân nặng của mỗi người ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như kích cỡ bộ xương, tỷ lệ cơ bắp và mỡ, hàm lượng nước, chất thải trong đường ruột… Giảm cân chủ yếu với mục đích giảm tỉ lệ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể thon gọn hơn nhưng cân nặng chưa chắc đã thay đổi. Do vậy, nếu muốn cơ thể thon gọn hơn thì bạn cần phải chú trọng vào việc giảm tỉ lệ mỡ, chứ không phải lúc nào cũng chỉ quan tâm giảm được bao nhiêu cân nặng.

Cách tốt nhất là hãy đo vòng eo, vòng mông, đùi và chụp lại ảnh hàng tháng để xem kết quả của quá trình giảm mỡ, ngay cả khi cân nặng không hề thay đổi.

Ngoài ra, trong quá trình giảm cân để có thể hỗ trợ tốt việc giảm mỡ thừa, duy trì vóc dáng hiệu quả, an toàn thì chị em có thể bổ sung thêm các sản phẩm dinh dưỡng bổ sung phù hợp. Đặc biệt là các sản phẩm dinh dưỡng đã được nghiên cứu công thức dinh dưỡng khoa học, bổ sung các hoạt chất sinh học chiết xuất thảo dược giúp tăng cường nội tiết tố nữ, duy trì vóc dáng và cải thiện các triệu chứng của tiền mãn kinh như Suppro Curvee.

Hy vọng những chia sẻ của Suppro ở trên sẽ giúp bạn có được hành trình giảm cân suôn sẻ, an toàn và thành công!

5/5 - (1 bình chọn)