Trẻ nhẹ cân ăn gì? Thực đơn hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả nhất

Một trong những giải pháp cần thiết và đem lại nhiều hiệu quả đó bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ chậm tăng cân. Tuy nhiên trẻ tăng cân nên ăn những gì? Lên thực đơn như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc của các bậc phụ huynh. Cùng theo dõi nhé!

Nguyên nhân khiến trẻ chậm tăng cân

Những nguyên nhân tiêu biểu gây ra tình trạng chậm tăng cân ở trẻ bao gồm một số nguyên nhân như:

Do di truyền

Nếu ba mẹ của trẻ cũng thấp bé, nhẹ cân thì khả năng trẻ thấp bé, nhẹ cân là rất lớn do thể trạng của  ba mẹ cũng ảnh hưởng một phần đến con cái.

Do trẻ biếng ăn

Đây là một trong những tình trạng rất dễ gặp ở trẻ nhỏ và là nguyên nhân chính dẫn đến việc trẻ chậm lớn, nhẹ cân. Cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng khi trẻ ăn quá ít, điều này ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng cũng như thể chất của trẻ. 

Thiếu vitamin và khoáng chất

Trẻ dễ bị nhiễm bệnh, chán ăn, suy dinh dưỡng,.. khi thiếu phải các chất cần thiết như: canxi, sát, kém hay các khoáng chất cần thiết. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng, sự phát triển của cơ, xương và não bộ của trẻ.

Hấp thụ chất dinh dưỡng kém

Hệ tiêu hóa của trẻ khi bị thiếu đi một vài loại men tiêu hóa hay những lợi khuẩn cũng làm ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa, hấp thụ thức ăn của trẻ. Hệ tiêu hóa kém khiến trẻ khó hấp thụ thức ăn và chuyển hóa chúng thành chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, khiến trẻ rơi vào tình trạng thấp còi, nhẹ cân. 

Do bệnh lý

Khi trẻ mắc phải một số bệnh lý sẽ khiến cơ thể trẻ mệt mỏi, gây tình trạng chán ăn. Ngoài ra những bệnh về đường tiêu hóa cũng làm cản trở sự phát triển của trẻ.

Trẻ vận động nhiều

Đối với những đứa trẻ hiếu động, chúng thường xuyên vận động nhiều, mất nhiều năng lượng hơn so với những đứa trẻ khác. Mà số năng lượng nạp vào không đủ bù cho năng lượng đã mất khiến trẻ chậm tăng cân, thấp bé.

Các nguyên tắc giúp bé tăng cân

Dưới đây là một số những nguyên tắc vàng giúp ba mẹ dễ chọn ra được những thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp với bé:

Theo nhu cầu về độ tuổi, thể trạng của bé

Do bộ máy hoạt động của cơ thể trẻ luôn thay đổi dẫn đến nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng thay đổi vì vậy ba mẹ cần điều chỉnh chế độ ăn phù hợp với mỗi mốc tuổi và độ phát triển của bé để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Kết hợp đa dạng thực phẩm 

Bên cạnh chế độ ăn thì những sản phẩm hỗ trợ như men vi sinh, canxi, kẽm,.. hay các vitamin khoáng chất cũng giúp bé cải thiện cân nặng đáng kể. 

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cũng có thể tham khảo sản phẩm Suppro Bio. Đây là sản phẩm đạt tiêu chuẩn kiểm định của cục ATTP đã được cấp phép lưu hành trên toàn quốc. Suppro Bio không chất bảo quản, hương vị thơm ngon, phù hợp cho trẻ nhỏ. Sản phẩm này đươc các chuyên gia đánh giá cao và được lựa chọn là một trong những thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu giúp cải thiện sắc vóc ở trẻ, giúp trẻ tăng cân hiệu quả, phát triển toàn diện, hạn chế ốm vặt.

Bên cạnh đó, để bé có hứng thú với việc ăn uống thì mỗi bữa ăn, các bậc phụ huynh nên có sự đa dạng thay đổi linh hoạt về món, tránh lặp lại một món gây cảm giác chán ăn cho bé. 

Những thực phẩm hỗ trợ tăng cân hiệu quả 

Một trong những thực phẩm được đánh giá cao trong việc cải thiện cân nặng ở trẻ đó là:

Phô mai

Với nguyên liệu chính là sữa có hàm lượng dinh dưỡng, đạm, canxi và chất béo dồi dào, phô mai là thực phẩm giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng đồng thời khắc phục tình trạng cân nặng ở trẻ. Bên cạnh đó sản phẩm này còn có vị béo, ngậy nên đươc nhiều bạn trẻ ưa thích.

Một số món chế biến với phô mai mà ba mẹ có thể tham khảo như: bánh mỳ kẹp phô mai, salad trộn phô mai,…Tuy nhiên không nên lạm dụng phô mai quá mức. 

Protein 

Một trong bốn nhóm dinh dưỡng chính cần có trong khẩu phần ăn hàng hàng của trẻ đó là protein có trong thịt, cá. Đây cũng là những thực phẩm dễ tìm nhưng lại giàu năng lượng rất thích hợp cho trẻ chậm tăng cân. Tuy nhiên ba mẹ vẫn nên đa dạng món ăn chế biến từ những thực phẩm này cho con.

Ngũ cốc và tinh bột

Tinh bột là một trong những nhóm dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ. Một số sản phẩm chứa nhiều tinh bột đó là: cơm, ngũ cốc, xôi, bánh mỳ,…

Các loại hạt

Có thể nhiều bạn không biết những trong các loại hạt chứa rất nhiều calorie và những khoáng chất, vitamin rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Ba mẹ có thể bổ sung các loại hạt cho con như một thức ăn nhẹ buổi chiều vừa giúp bé cải thiện cân nặng vừa như một thức ăn vặt của bé.

Rau củ và trái cây

Đây là nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất chính giúp bé phát triển cân đối cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì thế các loại rau củ là không thể thiếu được đối với mỗi bữa ăn của con.

Sản phẩm giàu đạm

Acid amin là thành phần chính cấu thành nên đạm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ khỏe mạnh, phát triển tốt về thể chất. Khi trẻ được bổ sung đầy đủ 9 acid amin thiết yếu và 2 acid amin bán thiết yếu sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, hay ăn chóng lớn hơn. Và đặc biệt chúng hỗ trợ tăng sức đề kháng ở trẻ. 

Những thực phẩm khiến trẻ chậm tăng cân nên tránh

Dưới đây là danh sách những sản phẩm nên hạn chế để giúp bé tăng cân đều đặn

Những đồ ăn được chế biến sẵn

Một số thực phẩm ăn liền như mỳ gói, cháo gói,.. vừa không cung cấp những dưỡng chất cần thiết vừa có chất bảo quản cao. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ. Nếu trẻ sử dụng những thực phẩm này trong một thời gian dài, liên tục rất có thể gây ra tình trạng chậm lớn, suy dinh dưỡng.

Nước đóng hộp

Các chuyên gia đã chỉ ra rằng những loại nước đóng hộp không được khuyến khích sử dụng cho trẻ. Bên cạnh đó thì hầu hết các loại nước này đều chứa nhiều đường cũng như chất bảo quản, khi trẻ sử dụng quá nhiều sẽ gây nên tình trạng béo phì, tăng cân không lành mạnh. Thay vì sử dụng những loại nước này, bố mẹ có thể ép nước hoa quả tươi cho bé vừa bổ sung vitamin vừa cung cấp thêm những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. 

Đồ ăn vặt 

Hầu hết những đứa trẻ đều bị hấp dẫn bởi đồ ăn vặt như: bim bim, kẹo ngọt,..Tuy nhiên những loại đồ ăn này đều chứa đường hóa học gây nên tình trạng đầy bụng, chán ăn ở trẻ. Trẻ thường xuyên sử dụng đồ ăn vặt sẽ khiến chúng biếng ăn, chậm lớn.

Hy vọng những thông tin mà Suppro chia sẻ dưới đây sẽ hữu ích với các độc giả. Hay theo dõi Suppro.com.vn thường xuyên để có thêm nhiều kiến thức bổ ích để trở thành những bố mẹ thông thái, biết lựa chọn những thực phẩm tốt nhất, đem lại hiệu quả đến với con.