Vì sao cần bổ sung Acid folic cho phụ nữ chuẩn bị mang thai?

Acid folic không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Điều này giúp tạo ra một nền tảng sức khỏe vững chắc cho cả mẹ và bé từ giai đoạn đầu của hành trình thai kỳ. Hãy cùng nhau tìm hiểu tại sao cần bổ sung acid folic cho phụ nữ chuẩn bị mang thai nhé!

1. Acid folic là gì?

Acid folic, hay còn được biết đến với các tên gọi khác như vitamin B9, Folacin hoặc Folate (là các dạng có thể tan trong nước của vitamin B9). Acid folic đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của tế bào hồng cầu và nucleoprotein. Đồng thời tham gia vào quá trình tổng hợp DNA và các axit amin cần thiết cho sự phát triển, tăng trưởng của cơ thể. Vitamin B9 thuộc nhóm 13 loại vitamin cần thiết mà cơ thể cần cung cấp hàng ngày.

Đặc biệt, nhóm phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai, sau khi sinh nở và trẻ sơ sinh là những nhóm đối tượng cần được bổ sung folic acid nhiều nhất.

Acid folic

2. Vai trò của acid folic đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai

Đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai, bổ sung đầy đủ acid folic mang lại nhiều lợi ích quan trọng sau:

Vai trò của acid folic đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai

2.1. Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh (NTD) ở thai nhi

NTD là những khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não bộ và cột sống của thai nhi, bao gồm tật nứt đốt sống, não úng thủy và anencephaly (vô sọ). Bổ sung acid folic trước và trong khi mang thai giúp giảm nguy cơ mắc NTD lên đến 70%. Việc bổ sung acid folic cần bắt đầu ít nhất 1 tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong suốt 3 tháng đầu của thai kỳ.

2.2. Hỗ trợ phát triển thai nhi

Acid folic đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Thiếu acid folic có thể dẫn đến các vấn đề về phát triển não bộ, tủy sống và các cơ quan khác của thai nhi.

2.3. Giảm nguy cơ tiền sản giật

Tiền sản giật là tình trạng tăng huyết áp mới khởi phát kèm theo protein niệu ở phụ nữ mang thai sau tuần thứ 20. Bổ sung acid folic đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật tới 50%.

2.4. Thúc đẩy sức khỏe tổng thể

Acid folic cần thiết cho quá trình sản xuất hồng cầu, giúp vận chuyển oxy đến khắp cơ thể. Thiếu acid folic có thể dẫn đến thiếu máu, đặc biệt nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Bổ sung acid folic còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch.

3. Cách bổ sung acid folic

Theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), việc bổ sung acid folic với hàm lượng tối thiểu 400 mcg mỗi ngày là cực kỳ quan trọng để giúp giảm nguy cơ gây ra các vấn đề sức khỏe cho thai nhi. Đặc biệt, việc này nên được thực hiện từ 3 tháng, chậm nhất là 1 tháng trước khi quyết định mang thai và nên tiếp tục trong 3 tháng đầu của thai kỳ. 

Một người có thể bổ sung acid folic trong chế độ ăn uống của mình bằng cách ăn các thực phẩm chứa hàm lượng acid folic cao hoặc uống các thực phẩm bổ sung acid folic. 

3.1. Thực phẩm giàu acid folic

Nhiều loại thực phẩm có hàm lượng acid folic tự nhiên cao, bao gồm:

• Chuối: 24 mcg mỗi quả vừa
• Rau bina: 131 mcg mỗi nửa chén luộc
• Bơ: 59 mcg mỗi nửa chén
• Bông cải xanh: 52 mcg mỗi nửa chén
• Nước cam: 35 mcg mỗi 3/4 cốc
• Măng tây: 89 mcg mỗi bốn ngọn
• Cải Brussels: 78 mcg mỗi nửa chén

Cần ưu tiên acid folic từ thực phẩm như rau xanh lá đậm, trái cây họ cam quýt, đậu và các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, trứng gà,… Tuy nhiên, do cơ thể hấp thu acid folic từ thực phẩm không tốt, nên hầu hết phụ nữ sẽ cần thêm acid folic qua các dạng thực phẩm bổ sung.

Thực phẩm giàu acid folic

3.2. Thực phẩm bổ sung acid folic

Các lưu ý khi chọn thực phẩm chứa acid folic:

• Cần kiểm tra nhãn thực phẩm để biết hàm lượng acid folic cung cấp.
• Nên chọn loại thực phẩm có chứa acid folic dạng tổng hợp vì cơ thể hấp thu tốt hơn dạng tự nhiên từ thực phẩm.

Các thực phẩm phù hợp để bổ sung acid folic:

Các loại ngũ cốc tăng cường, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng và bột yến mạch, cũng có nhiều acid folic.

Trên thị trường hiện nay có một dòng sản phẩm đến từ Cysina mang tên Suppro Curvee.

Suppro curvee một sản phẩm chuyên biệt kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học và các chiết xuất thảo dược như Sâm tố nữ, Puerarine và Đông trùng hạ thảo, giúp kiểm soát năng lượng đầu vào, tăng quá trình đốt cháy mỡ thừa, bảo vệ cơ thể và chống lại tác động của các tác nhân gây oxy hóa.

Trong thành phần của Suppro Curvee chứa acid folic, với hàm lượng 82 mcg cho 1 gói sử dụng. Bằng cách bổ sung thêm 2-3 gói Suppro curvee kết hợp cùng chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể đạt được hàm lượng acid folic khuyến nghị, giúp khởi đầu hành trình của mẹ và bé với một nền tảng sức khỏe vững chắc và bền vững.

Suppro Curvee

Kết luận

Acid folic là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, nó còn giúp bảo vệ tim mạch, cải thiện sức khỏe sinh sản ở phụ nữ.

Việc sử dụng acid folic đúng cách trước và trong khi mang thai là không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ. Có thể bổ sung acid folic thông qua các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, hoặc các loại thực phẩm khác nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

CNDD. Võ Thị Hoàng Diệu