Các loại thức uống dành cho phụ nữ đang rối loạn nội tiết tố

Bạn đang gặp phải những triệu chứng khó chịu như: rối loạn kinh nguyệt, mụn trứng cá, tăng cân, bốc hỏa…? Đây có thể là các dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố. Đừng lo lắng, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất có thể giúp bạn cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố. Hãy cùng SUPPRO khám phá những thức uống tự nhiên giúp bạn lấy lại sự cân bằng cho cơ thể nhé!

1. Rối loạn nội tiết tố

Nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong hầu hết mọi quá trình trong cơ thể. Chúng điều phối nhiều quá trình như chuyển hóa năng lượng, sinh sản, phát triển, điều hòa tâm trạng, giấc ngủ và cân nặng. Khi các tuyến nội tiết sản sinh quá ít hoặc quá nhiều hormone, sẽ dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố và gây ra các vấn đề về sức khỏe. Đối với phụ nữ, điều này xảy ra khi cơ thể tạo ra quá ít hoặc quá nhiều hormone Estrogen và Progesterone. Một số nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ có thể kể đến như:

Tìm hiểu thêm về: Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu hụt nội tiết tố nữ Estrogen

1.1. Giai đoạn sinh lý đặc biệt

• Tuổi dậy thì: sự thay đổi nội tiết tố đột ngột dẫn đến các triệu chứng như kinh nguyệt không đều, mụn trứng cá, thay đổi tâm trạng.
• Mang thai và sau sinh: sự thay đổi nội tiết tố để thích nghi với quá trình mang thai và cho con bú có thể gây ra các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, tăng cân, mất ngủ.
• Tiền mãn kinh và mãn kinh: lượng estrogen giảm sút dẫn đến các triệu chứng như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, loãng xương, khô âm đạo.

1.2. Lối sống không lành mạnh

• Chế độ ăn uống thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, D, E, canxi, omega-3.
• Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, thức ăn nhanh.
• Lạm dụng chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
• Thức khuya, ngủ không đủ giấc.
• Lười vận động, ít tập thể dục.
• Căng thẳng, stress kéo dài.

1.3. Yếu tố bệnh lý

• Các bệnh lý về buồng trứng như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), u nang buồng trứng.
• Các bệnh lý về tuyến giáp.
• Các bệnh tự miễn.
• Sử dụng một số loại thuốc như thuốc tránh thai, thuốc điều trị ung thư.

1.4. Yếu tố di truyền

Một số phụ nữ có thể có nguy cơ cao bị rối loạn nội tiết tố nữ do di truyền từ gia đình.

Xem thêm bài viết: Nội tiết tố nữ ảnh hưởng như nào đến cân nặng và vóc dáng?

2. Rối loạn nội tiết tố nên uống gì?

Trong các nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ, chế độ ăn và lối sống là một trong những yếu tố có thể thay đổi được. Dưới đây là một số lựa chọn thức uống bạn có thể sử dụng giúp bổ sung các loại vitamin và khoáng chất, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố.

2.1 Nước lọc

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, và điều hòa nội tiết tố.

2.2. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa isoflavone, một loại phytoestrogen giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

2.3. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Vậy nên nước từ các loại đậu cũng là một lựa chọn phù hợp.

2.4. Trái cây

Trái cây như dâu tây, nho, táo… chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Các loại sinh tố nên được ưu tiên sử dụng hơn nước ép để bạn có thể bổ sung nhiều chất xơ hơn.

2.5. Trà xanh

Trà xanh chứa catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, cải thiện tâm trạng và điều hòa nội tiết tố.

2.6. Suppro Curvee

Suppro Curvee có bổ sung đa dạng các loại vitamin và chất xơ. Đặc biệt trong thành phần sản phẩm có chứa đạm đậu nành và Puerarine giúp cung cấp Isoflavone hay còn được biết đến là một loại estrogen tự nhiên, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ. Đây là một bữa phụ lành mạnh, tiện lợi. Nếu bạn thường bận rộn với công việc, khó có thể đa dạng các loại thực phẩm trong chế độ ăn hàng ngày thì Suppro Curvee là một sự lựa chọn mà bạn nên cân nhắc sử dụng.

Tham khảo thêm sản phẩm: Suppro Curvee- Giải pháp cải thiện vóc dáng và duy trì nét thanh xuân

Kết luận

Rối loạn nội tiết tố là vấn đề sức khỏe nhiều phụ nữ quan tâm. Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng giúp cải thiện rối loạn nội tiết tố. Bên cạnh một số thức uống chúng tôi đề xuất, bạn nên kết hợp với lối sống lành mạnh như tập thể dục, ngủ đủ giấc, giảm stress…để cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị tốt nhất nhé!

CNDD. VÕ THỊ HOÀNG DIỆU

HINU – Giấc mơ dinh dưỡng Việt