13 nguyên nhân gây tiểu đường và cách phòng ngừa hiệu quả

Tiểu đường là căn bệnh diễn biến trong âm thầm. Khi đã biểu hiện ra các triệu chứng bên ngoài thì cũng là lúc bệnh tiến triển nặng và rất khó điều trị các biến chứng. Hãy cùng Suppro theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh tiểu đường đúng cách.

1. Nguyên nhân bệnh tiểu đường

Nguyên nhân thường được kể đến khi nhắc tới bệnh tiểu đường là tăng đường huyết do tình trạng đề kháng insulin của cơ thể. Vậy tại sao tiểu đường lại được chia thành các tuýp khác khau? Cùng tìm hiểu kỹ hơn về nguyên nhân của từng loại tiểu đường bạn nhé!

Nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 1

Tiểu đường tuýp 1 là một bệnh tự miễn. Khi đó hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công và phá hủy các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy. Cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả, lượng đường trong máu sẽ tăng cao và gây ra các triệu chứng của tiểu đường tuýp 1.

Nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 1 tự miễn

Tiểu đường tuýp 1 tự miễn là loại tiểu đường tuýp 1 phổ biến nhất, chiếm khoảng 95% tổng số ca mắc. Bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy. Nguyên nhân chính xác của tình trạng này vẫn chưa được biết rõ, nhưng các nhà khoa học tin rằng có thể là do sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền và môi trường. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển bệnh tiểu đường tuýp 1 tự miễn. Nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Ngoài ra, các yếu tố môi trường cũng có thể góp phần gây ra bệnh tiểu đường tuýp 1 tự miễn. Một số yếu tố môi trường đã được nghiên cứu bao gồm:

• Tiếp xúc với các virus nhất định, chẳng hạn như virus Coxsackie B
• Tiếp xúc với các chất độc nhất định, chẳng hạn như hóa chất perchlorate
• Thay đổi trong chế độ ăn uống hoặc lối sống, sinh hoạt

Nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 1 vô căn

Tiểu đường tuýp 1 vô căn hiếm gặp hơn, chiếm khoảng 5% tổng số ca mắc. Bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể tấn công các tế bào sản xuất insulin trong tuyến tụy, nhưng không rõ nguyên nhân.

Các nhà khoa học tin rằng tiểu đường tuýp 1 vô căn có thể là do sự kết hợp giữa các yếu tố di truyền và môi trường, nhưng các yếu tố cụ thể vẫn chưa được xác định.

Nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 2

Tiểu đường tuýp 2  là loại tiểu đường phổ biến nhất, chiếm khoảng 90% tổng số ca mắc tiểu đường. Bệnh xảy ra khi cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả hay còn được gọi là tình trạng đề kháng insulin.

Có nhiều yếu tố nguy cơ có thể góp phần gây ra tình trạng đề kháng insulin, bao gồm:

• Thừa cân hoặc béo phì
• Ít vận động
• Tuổi tác
• Tiền sử gia đình
• Người mắc buồng trứng đa nang
• Người từng được chẩn đoán mắc tiền đái tháo đường hoặc tiểu đường thai kỳ trước đó
• Chế độ ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh
• Người thường xuyên căng thẳng mệt mỏi
• Người sử dụng nhiều loại thuốc khác nhau
• Sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, chất kích thích quá mức

Thừa cân hoặc béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tiểu đường tuýp 2. Khi bạn thừa cân hoặc béo phì, cơ thể bạn cần sản xuất nhiều insulin hơn để giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Theo thời gian, các tế bào không thể hoạt động với cường độ cao sẽ trở nên kháng insulin, khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Lối sống ít vận động cũng là một yếu tố nguy cơ quan trọng gây tiểu đường tuýp 2. Tập thể dục giúp cơ thể sử dụng insulin một cách hiệu quả hơn.

Nguy cơ mắc bệnh tăng theo tuổi tác. Người từ 35 tuổi trở lên sẽ có nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cao hơn.

Thêm vào đó, nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Một số bệnh lý nhất định cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Một số ví dụ bao gồm hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý thận.

Nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 2 có thể khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân. Tuy nhiên, các yếu tố nguy cơ chính bao gồm thừa cân hoặc béo phì, lối sống ít vận động, tuổi tác, tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh lý nhất định.

Nguyên nhân gây tiểu đường tuýp 3

Tiểu đường tuýp 3 (bệnh tiểu đường não) được cho là do sự kết hợp giữa hai yếu tố chính:

• Tình trạng đề kháng insulin trong não: Khi các tế bào não trở nên kháng insulin, chúng không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả để đưa glucose vào bên trong, dẫn đến lượng đường trong máu cao.
• Tổn thương tuyến tụy: Tuyến tụy là cơ quan sản xuất insulin. Khi tuyến tụy bị tổn thương, nó có thể không sản xuất đủ insulin để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

Các yếu tố nguy cơ có thể gây ra tiểu đường tuýp 3 bao gồm:

• Tiền sử gia đình mắc tiểu đường
• Nguy cơ mắc bệnh tăng theo tuổi tác và thường gặp nhất ở những người cao tuổi.
• Thừa cân hoặc béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra tình trạng đề kháng insulin.
• Lối sống ít vận động
• Một số bệnh lý nhất định: Một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý thận, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 3.
• Ngoài ra, chế độ ăn uống không lành mạnh, ăn nhiều đường, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa và sử dụng rượu bia quá mức cũng làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 3 của bạn.

Nguyên nhân gây tiểu đường thai kỳ

Nguyên nhân chính sinh ra bệnh tiểu đường thai kỳ là do lượng insulin tiết ra không đủ để đáp ứng nhu cầu chuyển hóa đường trong cơ thể khi mang bầu.

Để giữ lượng đường trong máu ở ngưỡng ổn định, tuyến tụy cần phải sản xuất nhiều insulin hơn. Đến một thời điểm, khi tuyến tụy không thể sản xuất đủ insulin, lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài gây ra tiểu đường thai kỳ.

Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ khác cũng có thể gây ra tiểu đường thai kỳ có thể kể đến như:

• Nếu bạn mang thai ở độ tuổi ngoài 35, bạn sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ cao hơn bình thường
• Người thừa cân, có chỉ số BMI vượt ngưỡng
• Thai phụ có tiền sử gia đình có người mắc đái tháo đường loại 2
• Thai phụ đã từng sinh con nặng cân trên 4kg
• Người có những bất thường về dung nạp glucose hay chỉ số glucose niệu dương tính
• Tiền sử sản khoa bất thường như dị tật bẩm sinh, sinh non, thai chết lưu,…
• Phụ nữ có tiền sử mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý thận, cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc GDM

2. 5 thói quen phòng tránh bệnh tiểu đường

Bất cứ ai cũng đều có nguy cơ mắc tiểu đường, tốt nhất là chúng ta cần nên kế hoạch để phòng tránh nó. Hãy xem 5 thói quen cơ bản mà Suppro đem tới giúp bạn có thể phòng ngừa tiểu đường đơn giản, hiệu quả ngay sau đây

Kiểm soát cân nặng

Kiểm soát cân nặng là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Thừa cân hoặc béo phì là một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh.

Giảm cân có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Bạn hãy kiểm soát cân nặng của mình bằng cách

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và đồ uống có đường.
• Tập thể dục thường xuyên: Mục tiêu là ít nhất 30 phút tập thể dục vào hầu hết các ngày trong tuần.
• Giảm lượng calo: Bạn cần tạo ra sự thâm hụt calo để giảm cân. Hãy đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn nạp vào.
• Uống nhiều nước và hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn

Tập thể dục điều độ

Người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nên duy trì vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, và không ít hơn 5 ngày/ tuần. Có thể lựa chọn việc đi bộ, tập yoga, chơi các môn thể thao khác phù hợp với sở thích cá nhân. Việc vận động thường xuyên sẽ làm  tăng độ nhạy của insulin, giảm cân nặng, từ đó giúp việc kiểm soát glucose máu hiệu quả hơn ở cả người bình thường và những người bị tiền tiểu đường, ngăn chặn nguy cơ phát triển thành bệnh đái tháo đường trong tương lai.

Xây dựng chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh sẽ vẫn đảm bảo sức khỏe của bạn và ngăn ngừa đẩy lùi bệnh tật.

Một chế độ ăn lành mạnh sẽ bảo gồm đầy đủ chất xơ, protein, carbohydrate và các vitamin khoáng chất.

Protein giúp duy trì năng lượng cơ thể, đặc biệt là whey protein còn giúp kích thích tế bào tuyến tụy tiết ra insulin, và không làm tăng mạnh đường huyết sau ăn. 

Lựa chọn thực phẩm có chứa tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám, lúa mạch,…để cung cấp carbohydrate cho chế độ ăn hàng ngày.

Chất xơ tác động lên chuyển hóa glucose và lipid, do đó giúp giảm lượng đường huyết sau khi ăn và giảm hàm lượng cholesterol toàn phần trong cơ thể. 

Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng y học, mỗi ngày người trưởng thành cần ăn 15g chất xơ. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể kể đến như các loại rau củ (bông cải xanh, cà rốt, các loại đậu), hoa quả ít đường (bơ, chuối, táo, dâu tây…).

Lựa chọn chất béo tốt trong bữa ăn hàng ngày như chất béo có nguồn gốc thực vật, chất béo không bão hòa sẽ giúp tăng độ nhạy của insulin và giảm lượng glucose trong máu. 

Một số nghiên cứu đã cho thấy, bổ sung 5% chất béo không bão hòa (có trong dầu oliu, hạt hạnh nhân, đậu phộng,..) thay vì chất béo bão hòa (có trong mỡ động vật, bơ, phô mai, kem,…) giúp giảm 22% tỉ lệ mắc đái tháo đường type 2 và 6,8% các biến chứng tim mạch.

Thức ăn nhanh, đồ đóng hộp chứa một lượng lớn tinh bột carb tinh chế, muối và chất béo bão hòa. Sử dụng nhiều đồ ăn nhanh sẽ gây tăng nguy cơ bệnh tiểu đường cũng như các bệnh tim mạch, béo phì, bệnh trên gan, thận,… Một nghiên cứu của các nhà khoa học Minnesota (Mỹ) trên 3000 người ở độ tuổi 18 đến 30 đã cho thấy khi ăn đồ ăn nhanh hơn 2 lần/ tuần làm tăng gấp đôi tỉ lệ kháng insulin so với nhóm ăn ít hơn 1 lần/tuần. Do vậy loại dần thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh và thay bằng các loại hạt dinh dưỡng, thực phẩm lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày.

Tránh xa chất kích thích

Chất kích thích là những chất có thể làm tăng nhịp tim, huyết áp và cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Tránh xa chất kích thích có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường loại 2. 

Một số chất kích thích phổ biến bao gồm:

• Cà phê và trà
• Nước giải khát có đường
• Rượu
• Thuốc lá
• Các chất kích thích khác

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thăm khám kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn phát hiện sớm nguy cơ mắc tiền đái tháo đường, từ đó có cách giải quyết phù hợp và hiệu quả hơn.

Bạn cũng nên kiểm tra đường huyết thường xuyên. Lượng đường huyết trong máu duy trì trong khoảng 5,6 – 7,8 mmol/l sẽ giữ bạn an toàn khỏi “bàn tay” của bệnh tiểu đường.

Hãy luôn nâng cao kiến thức về dinh dưỡng và sức khỏe để có thể chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình. Theo dõi Suppro để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé!

Người tiểu đường gặp nhiều khó khăn trong việc thực hiện chế độ ăn để kiểm soát đường huyết và vẫn phải đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.

Sự ra đời của Suppro Cenrna chứa các thành phần sinh học quý từ tự nhiên như Nhóm SULFO+ (Chiết xuất mầm Súp lơ xanh giàu Sulforaphane, Kẽm hữu cơ chiết xuất từ Mầm đậu xanh, Selen hữu cơ chiết xuất từ Mầm đậu xanh), Curcumin, Đông trùng hạ thảo, các hoạt chất hiệp đồng mang lại công dụng:

• Giúp phục hồi sức khỏe nhanh.
• Hỗ trợ giảm hấp thu đường máu, kiểm soát chỉ số đường huyết.
• Hỗ trợ chống viêm, hạn chế các biến chứng do đái tháo đường.
• Hỗ trợ tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng.

Sản phẩm giúp người bệnh giảm bớt cảm giác thèm ăn, cung cấp đủ các dinh dưỡng cần thiết và hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường.

Với những lý do đó, Suppro Cerna là sản phẩm dinh dưỡng được lựa chọn hàng đầu bởi hàng ngàn người bệnh và các chuyên gia về tiểu đường.

Vui lòng liên hệ ngay tới Hotline 1800.646.855 để đặt hàng và nghe tư vấn miễn phí từ các chuyên gia dinh dưỡng.